Tři měsíce změny / Moje dojmy

Příští týden to budou tři měsíce od doby, co jsem kompletně změnila svůj jídelníček (a skoro rok, kdy došlo k prvním stravovacím pokrokům), a tak mě napadlo podělit se o svoje dojmy. Hned v úvodu považuju za důležité opět napsat, že nejsem výživový odborník ale čistý laik, proto vám nedokážu odborně poradit a zvládnu pouze nastínit svůj způsob ke zdravému a udržitelnému stravování. Pořád se učím a určitě nedělám všechno správně, to chci zdůraznit. Poznámka: jestli jste pravidelným čtenářem rubriky, následující odstavec klidně přeskočte 😊

 (Začínala jsem na cca dvanácti kilo nadváhy při výšce 156 cm, jídelníčku s minimem masa, ovoce a zeleniny, nepravidelném pohybu, špatném pitném režimu a častým večerům s tyčinkami, chipsy a popcornem. Nic k chlubení se. Několikrát jsem se za pomocí nejrůznějších diet, hladovění a odříkání snažila dát věci rychle do pohybu, ale vždycky to vedlo zpátky na začátek. Teprve až vleklé zdravotní problémy mě konečně nakoply k tomu, začít se zajímat o zdravou výživu, změnit jídelníček a vydat se udržitelnou zdravou cestou…)

Překvapilo mě, jak ty tři měsíce utekly. Oproti minulým neúspěšným pokusům vůbec poprvé snaha o změnu vychází ze mě, a ne z poznámek okolí (například od doktorů na nepoměr váha/výška), a tak díky tomu vnímám úspěch v pokračování nastoupené cesty a vůli nevrátit se ke starým způsobům. Doopravdy jsem totiž dříve nic měnit nechtěla, šlo mi o rychlé výsledky za minimum práce pod tlakem druhých, což bylo špatně. Teprve teď v okamžiku vědomé osobní snahy vidím pokroky.

Aby článek nebyl dlouhý jak čtrnáct dní, proberu změny a dojmy ve zkratce, co vás bude více zajímat, doptejte se mě v komentářích / na instagramu, však to znáte 🙂

Návštěvy: Jak už jsem psala dříve, zpočátku bylo těžké vysvětlit druhému, proč si nedám to či ono. Po sérii trapných a nepříjemných okamžiků můžu konečně říct, že okolí moji změnu respektuje a podle mého názoru, hlavně díky návštěvě nutriční terapeutky + sestavení jídelníčku přestalo mít strach, že spadnu do PPP. Nikdo se už taky nepohoršuje nad tím, že při návštěvách delších, než den si vozím svoje jídlo z důvodu, že nechci narušovat chod cizí domácnosti s ohledem na jejich stravovací zvyklosti a zároveň bourat svůj “zažitý režim”. (Momentálně ale sedím doma a necestuju nikam). Velký pokrok a kladná změna.

Oblečení: Jaké bylo překvapení, že spousta kousků ze skříně mi najednou bylo velkých (hlavně všechna “elka”)! Po dlouhé době jsem si tak nakoupila oblečení nové + něco zdědila po hubené kamarádce, momentálně u mě převažuje “emko”.

Zlepšení pleti: Kromě zdravé stravy beru doplňky stravy, které můžou mít dopady na příznivý stav pleti, takže v tomhle bodě nemůžu objektivně říct, jestli mi pleť zlepšilo jídlo, doplňky/obojí. Pleť jsem měla vždycky aknózní a mastnou, teď se obojí zlepšilo a třeba pupínky mám v mnohem menší míře. Poslední dobou jsem taky přešla skoro komplet na přírodní dekorativku a téměř nepoužívám make-up. Nejspíše to všechno spolu vzájemně souvisí.

Shozená kila: Vážím se jednou měsíčně nalačno a vždycky potěší, když vidím výsledky. A ty mám když se hýbu, jím pravidelně a pestře. Největší změny vnímám v obličeji, oblasti klíční kosti, pasu a v oblasti břicha. Cíleně se hýbu cca třikrát za týden, teď cvičím doma: jógu s kanálem StillOnTheWay a posilování s Katie, kterou mi doporučila kamarádka.

Chuť na sladké/slané, složení ledničky, vážení jídel: S jídelníčkem na míru a nastolením správných poměrů živin se moje chutě změnily a chuť na sladké/slané skoro nemívám. Netvrdím však, že už nikdy si nedám čokoládu a slanou tyčinku, momentálně ale obojí nejím 😊 V ledničce teď najdete hodně zeleniny, neslazené mléčné výrobky do čtyř procent tuku, občas farmářský kefír, dušenou šunku, maso a vajíčka. Pečivo si kupuju hlavně celozrnné s osmdesáti procenty celozrnné mouky a na snídaně hodně jím kaše z ovesných vloček + třeba vícezrnnou kaši Nominal (vysoký obsah vlákniny!) doplněnou o hrst ovoce a nějaký tuk. Piju hlavně čistou vodu. Nevážím si každé jídlo dne ani zběsile neodsypávám, když přesáhnu doporučenou gramáž i když je pravda, že co jsem doma jako velká část společnosti, odvažuju více. Proč? Protože se tolik nehýbu. Pokud vás podrobněji zajímá sestavení jídelníčku od nutriční terapeutky, psala jsem o tom tady.

Shrnutí: Tenhle článek píšu už pěkně dlouho a pořád s ním nejsem dokonale spokojená. Nevím proč mi vždycky tak dlouho trvá sesmolit něco osobnějšího. Nicméně, abych to shrnula: celkově se cítím dobře, přestože zdravotní problémy v menší míře pořád přetrvávají, ale nic není hned. Pořád se učím něco nového, zkouším nové potraviny a konečně začínám chápat základy zdravého stravování. Určitě tak budu pokračovat dále a doufám, že dojdu k dlouhodobému zdravému životnímu stylu, což je můj cíl.

Budu ráda, když mi napíšete, jak se máte 🙂 Možná si říkáte, že není vhodný čas na podobné články, ale já si to nemyslím a chci se soustředit i na běžný život bez korony.

P. S. Náhled: Image by silviarita from Pixabay